Delfiner-Let Øvede
Holdet varer 45 minutter og foregår i den dybe ende af det store bassin . Der er 1 træner på kanten.
Delfinholdet er for børn, som mestrer målsætningen fra Søløver. Undervisningen er med fokus på indlæring af de tre første stilarter.
Målet er at blive en selvstændig svømmer i de tre første stilarter og at mestre de fire grundfærdigheder: elementskift (E), vejrtrækning (V), balance (Ba) og bevægelse (Be), som det fremgår af understående:
- Dykke 5m hen efter ring på lavt vand eller på skråning (Be, V)
- Crawl – rytmisk benspark, jævnt, uafbrudt spark, rolig hofte 25m (Be, V, Ba)
- Crawl – fokus på undervandstaget, isætning, dybt, med fokus på catch 25m (Be, V, Ba)
- Crawl – vejrtrækning til siden 25m (Be, V, Ba)
- Rygcrawl – rytmisk benspark 25m (Be, Ba)
- Rygcrawl – finpudsning af armtag: Isætning dybt for bedre rotation og catch 25m (Be, Ba)
- Butterfly - svømme sammensat arme og ben 12m (Be, V, Ba, E)
- Hovedspring fra bassinkanten (Be, V, Ba, E)
- Springe fra 3m vippen (Be, V, Ba, E)
- Kendskab til synkronsvømning (Be, V, Ba, E)
- At træde vande med rette fodledsstilling i 20sek. (Ba, Be)
- Bjærge ”træt svømmer” 12m og ”hænge” på kant (Be, V, Ba, E)
- Svømme 100m på lange led af bassinet uden hjælpemidler eller pause. Valgfri stilart. (Be, V, Ba, E)
På dette hold benyttes der ikke hjælpemidler, dvs. bælte.