Efterår 2018 20.08.2018  -  03.02.2019
Vejledning

Aquajogging (AJ)
Holdet varer 60 min. og foregår i konkurrencebassinet. 
Aquajogging er for alle der har lyst til at komme ud og røre sig. Aquajogging er generelt baseret på de samme øvelser som vi kender fra land, altså løb, gang og spring.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Delfiner-Let Øvede (Del)

Delfiner-Let Øvede

Holdet varer 45 minutter og foregår i den dybe ende af det store bassin . Der er 1 træner på kanten. 

Delfinholdet er for børn, som mestrer målsætningen fra Søløver. Undervisningen er med fokus på indlæring af de tre første stilarter.

Målet er at blive en selvstændig svømmer i de tre første stilarter og at mestre de fire grundfærdigheder: elementskift (E), vejrtrækning (V), balance (Ba) og bevægelse (Be), som det fremgår af understående:  

  1. Dykke 5m hen efter ring på lavt vand eller på skråning (Be, V)
  2. Crawl – rytmisk benspark, jævnt, uafbrudt spark, rolig hofte 25m (Be, V, Ba)
  3. Crawl – fokus på undervandstaget, isætning, dybt, med fokus på catch 25m (Be, V, Ba)
  4. Crawl – vejrtrækning til siden 25m (Be, V, Ba)
  5. Rygcrawl – rytmisk benspark 25m (Be, Ba)
  6. Rygcrawl – finpudsning af armtag: Isætning dybt for bedre rotation og catch 25m (Be, Ba)
  7. Butterfly - svømme sammensat arme og ben 12m (Be, V, Ba, E)
  8. Hovedspring fra bassinkanten (Be, V, Ba, E)
  9. Springe fra 3m vippen (Be, V, Ba, E)
  10. Kendskab til synkronsvømning (Be, V, Ba, E)
  11. At træde vande med rette fodledsstilling i 20sek. (Ba, Be)
  12. Bjærge ”træt svømmer” 12m og ”hænge” på kant (Be, V, Ba, E)
  13. Svømme 100m på lange led af bassinet uden hjælpemidler eller pause. Valgfri stilart. (Be, V, Ba, E)
På dette hold benyttes der ikke hjælpemidler, dvs. bælte.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (8)

Familiehold (Fam)

Familiesvømning

Holdet varer en time, og der er adgang til både legebassinet og varmtvandsbassinet. 

Holdet er til børnefamilier og er et tilbud, hvor hele familien kommer sammen og både får leget og svømmet afhængig af den enkeltes ønske. 

Holdets målsætning er fri leg eller svømning uden egentlig instruktion. Træneren går på kanten og hjælper gerne med svømmeteknik, hvis ønsket.

Man kan låne de lege- og svømmeredskaber, klubben råder over.  

Det forventes, at forældrene holder opsyn med egne børn.

Alle medlemmer i familien skal tilmelde sig i eget navn og betale enkeltvis.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Hajer - Øvede (Haj)

Hajer-Øvede

Holdet varer 45 minutter og foregår på langs i konkurrencebassinet således at der kan svømmes 25m baner. Ønsker du at træne på begge Haj hold, kan du tilmelde dig dem begge og opnå 50% i rabat på det ene hold.

Holdet er for børn i alderen 10 til 16 år, som mestrer målsætningen fra Delfiner. Undervisningen er først og fremmest svømmeorienteret.

Målet med Haj holdet er at forfine teknikken på crawl, rygcrawl og butterfly og komme godt i gang med den fjerde stilart: brystsvømning, samt at mestre de fire grundfærdigheder: elementskift (E), vejrtrækning (V), balance (Ba) og bevægelse (Be), som det fremgår af nedenstående: 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

K1 (K01)

Konkurrence 1

K1 er konkurrenceafdelingens 1. hold. Svømmerne på K1 udtages af sportschefen, og tilbud om deltagelse på dette hold sker udelukkende på baggrund af udtagelse. 

På dette hold skal man træne for at konkurrere. Det er derfor vigtigt, at man har den rette indstilling til svømning og at man prioriterer sin træning og svømmestævner. Svømning skal være en af rundstenene i planlægningen af jeres dag. 

Der er et krav på minimum 6 træninger om ugen for at svømme på K1. Overholdelses dette ikke 
findes der et alternativt hold. 

Ud over træning vil I blive tilbudt stævner, træningsweekender og træningslejre. Man skal forvente brugerbetaling på alle aktiviteter.
 
Aktivitetsplanen findes på hjemmesiden. 

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

K2 (K02)

Konkurrence 2

K2 er konkurrenceafdelingens 2. hold. Svømmerne på K2 udtages af sportschefen og K2-træneren, og tilbud om deltagelse på dette sker kun på baggrund af udtagelse. 

På dette hold skal man lære at træne. Det er derfor vigtigt, at man har den rette indstilling til svømning og at man prioriterer sin træning og svømmestævner. Prioriterer man ikke svømning højt i sin hverdag er K2 ikke holdet man skal svømme på. Som tommelfingeregel bør man møde op til 80% af træningerne – altså man skal have 4 træninger om ugen.
 
Ud over træning vil der være stævner og andre aktiviteter i løbet af året, som i tilbydes at deltage i. Det er et krav at man deltager ved udvalgte aktiviteter for at gå på holdet. 
 
Aktivitetsplanen kan findes på hjemmesiden ved sæsonstart. 


 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

K3 (K3)

Konkurrence 3 (Talent)

Svømmerne på Talent udtages af Talenttræneren i samarbejde med Sportschefen, og tilbud om deltagelse på dette hold sker på baggrund af udtagelse. 

På Talentholdet skal man lære de grundlæggende færdigheder, samt lære at træne så man i fremtiden kan rykke op på K2, som er klubbens andet bedste hold. Der vil i træningen være fokus på de grundlæggende færdigheder, men det handler stadig hovedsageligt om glæden ved bevægelse i vand, og derfor laves der stadig aktiviteter og lege i vandet, der komplementerer de færdigheder de indøves. 
 
Ud over træning vil der være stævner og andre aktiviteter i løbet af året, som i tilbydes at deltage i. 
Det er ikke et krav at man deltager for at gå på holdet, men stævner er en stor del af det at være 
svømmer, og deltagelse i stævner vil være et krav for oprykning til K2. 
Aktivitetsplanen kan findes på hjemmesiden ved sæsonstart. 
 
 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Medley 1 (Med1)
Mulighed for yderst kvalificeret konkurrencesvømning med udviklingsmuligheder mod K1.
Samtidig et hold for tidligere K1 svømmere der ikke ønsker at bruge så meget tid på deres svømning, men som stadig elsker at træne og konkurrere.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Motionist (Mot)

Motionistsvømning

Holdet for motionister over 16 år, der ønsker at svømme uden instruktion. Træningen foregår i træningsbassinet med en træner på kanten.  
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Småbørn (Små)

Småbørnsvømning

Holdet varer 30 minutter og afholdes i varmtvandsbassinet.

Småbørnsvømning er for børn fra 18 måneder til de fylder 3 år. Barnet er velkomment som nybegynder eller oprykket fra babysvømning. Her er ingen brug af fastsiddende hjælpemidler.

Der undervises struktureret via legeaktiviteter og sanglege. Det skal først og fremmest være sjovt og dermed udfordre barnet svarende til dets udviklingsniveau. 

Til småbørnsvømning er det primære formål selvstændighed i vandet. Barnet skal føle sig trygt ved at forlade kant, plader og forældrenes arme. Barnet kontrollerer sin vejrtrækning over og under vandet, at det kan flyde på vandet, at det kan svømme fremad ved at bevæge arme og ben, når det ligger alene i vandet. På dette hold arbejdes henimod at barnet:

  1. Hopper selv i vandet, når forælder har talt til 3 og svømmer ind til kanten og kravler op igen
  2. Flyder på ryggen uden støtte
  3. Dykker frit efter ting på lave bund eller rampe
  4. Svømmer rundt i vandet selvstændigt ml. to faste punkter
  5. Kendskab til flere sanglege
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (5)

Store Vandhunde-Ny Begynde (St.V)

Store Vandhunde-Ny Begynder

Holdet varer 30 min. Undervisningen foregår primært i den lave ende af det store bassin med 2 trænere i vandet.

Store Vandhunde er for børn fra 5 år og op, som rykker op fra vandhundeholdene i varmtvandsbassinet eller som ikke har gået til svømning før.  Det er en forudsætning, at børnene kan bunde i den lave ende af det store bassin.
Holdet er en forudsætning for at komme videre på søløveholdet, og man kan være på det i kortere eller længere tid afhængig af de individuelle færdigheder.

Der undervises struktureret via legeaktiviteter og skal først og fremmest være trygt og sjovt. Via leg er målet at barnet bliver vandtilvænnet og føler tryghed ved selvstændighed i vandet, at modtage kollektive beskeder i svømmehallen samt at opnå tryghed med og mestre de fire grundfærdigheder: elementskift (E), vejrtrækning (V), balance (Ba) og bevægelse (Be), som det fremgår af understående: 

  1. Springe i vandet fra kanten på forskellige måder for så at stå selvstændigt på bunden (E, Ba)
  2. Hoppe, hinke og løbe på bunden (E, Ba)
  3. Puste bobler i vandoverfladen og under vand med næse og mund(V)
  4. Holde vejret over og under vandet 5 sek. (V)
  5. Lave springvand med munden op i luften, så vandet rammer barnet i ansigtet (V)
  6. Råbe under vandet (V)
  7. Kunne sidde på bold eller lille plade et stykke tid (Ba)
  8. Hente bestemte ting op fra bunden (V, Be)
  9. Dykke igennem hulahopring under vand (V, Be)
  10. Lave ”Raket”: Afsæt fra væggen og glide ud under vand (E)
  11. Lave en forlæns kolbøtte (Be, Ba)
  12. Flyde på ryggen fem sekunder (Ba)
  13. Flyde på maven med ansigtet under vand fem sekunder (Ba)
  14. Lave møllehjulsarme forlæns og baglæns gående på bunden (Be)
  15. Padle med armene på surfboard 12m (Be, Ba)
  16. Sparke dybt med benene med bold eller spaghetti under maven 12m (Ba)
  17. Svømme crawlben med redskab i hænderne 12m (Be, Ba)
  18. Svømme rygcrawlben med plade over hovedet 12m (Be, Ba)
  19. Delfinhop: armene strakt over hovedet i vandet før benene (Be, E)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (8)

Søløver-Bgynder (Søl)

Søløver-Begynder

Holdet varer 30 minutter og foregår primært i den lave ende af det store bassin. 

Søløveholdet er for børn fra ca. 7 års alderen, som mestrer målsætningen fra Vandhunde eller Store Vandhunde.

Der undervises struktureret via legeaktiviteter og det skal først og fremmest være sjovt. Målet er, at børnene bliver glade og fortrolige med at færdes i vand - også hvor de ikke kan bunde, at svømme uden fastsiddende hjælpemidler, samt at mestre de fire grundfærdigheder: elementskift (E), vejrt.rækning (V), balance (Ba) og bevægelse (Be), som det fremgår af understående:
  1. Regler for færdsel i omklædning og svømmehal
  2. Springe i vandet fra kanten på 10 forskellige måder (E, Be)
  3. Springe fra 1m vippen og derefter svømme til kant (E, Be)
  4. Flere kolbøtter forlæns i træk (Ba, V)
  5. ”Raket”: Afsæt fra væg under vand på maven og glide min. 3m under vand med benspark (E, Be)
  6. ”Raket”: Afsæt fra væg under vand på ryggen under vand med benspark 2m (E, Be)
  7. ”Raket” glidende til vandoverfladen og 3-4 crawlarmtag efterfølgende (Be, E, V, Ba)
  8. Crawl - benspark på maven, siden, ryggen og stående lodret i vandet (Be, Ba)
  9. Crawl - lange armtag med kropsrotation og vejrtrækning gående på bunden (Be, V)
  10. Crawl - benspark og armtag med plade 12 m (Be, V, Ba)
  11. Rygcrawl – benspark mod bunden og med strakt hofte min. 12m. (Be)
  12. Rygcrawl - baglæns møllehjulsarme gående på bunden – lillefinger i først, tommelfinger op først (Be)
  13. Butterfly - ben under vand min. 5m (Be)
  14. Skod på maven, min. 2 forskellige måder (Be, V, Ba, E)
  15. Kendskab til flere holdlege fx. Ståtrold, vandpolo, stafetter (Be, V, Ba, E)
  16. Svømme 25m uden hjælpemidler og pauser – valgfri stilart (Be, V, Ba, E)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (9)

Triathlon (TRI)
Triathlon
 
Triathlon er en sport i rivende udvikling og Odder Svømmeklub har derfor lavet et tilbud til triatleter og andre motionister, der vil have finpudset deres teknik.
 
Der vil være træner på hver gang, og man vil svømme efter et program forberedt af træneren. Der vil i programmet tages højde for deltagernes varierende niveau.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Udspring (Udspr)
Holdet er for alle der har lyst til at springe fra vipper og stifte bekendtskab med udspring. Du vil blive introduceret for de mest basale teknikker indenfor udspring såsom tilløb og at lande korrekt i vandet. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Vandhunde (Vhu)
Vandhunde
 
Holdet varer 30 minutter og afholdes i varmtvandsbassinet.

Én holdtype med børnene selvstændige i vandet med to trænere i den lave del. Én holdtype med en forælder i vandet og to instruktører i den dybe del (onsdag 15.30, 16.00 og 16.30).

Vandhunde er for børn fra 3 år. Barnet er velkomment som nybegynder eller oprykket fra småbørnshold.
Der undervises struktureret via legeaktiviteter og sanglege og skal først og fremmest være sjovt. 

Målet er at barnet bliver vandtilvænnet og føler tryghed ved selvstændighed i vand, lære at modtage kollektive beskeder samt at opnå tryghed med og få kendskab til de fire grundfærdigheder: elementskift (E), vejrtrækning (V), balance (Ba) og bevægelse (Be), som det fremgår af understående:

  1. Springe i vandet fra kanten på forskellige måder for så at stå selvstændigt på bunden (E, Ba)
  2. Hoppe, hinke og løbe på bunden (E, Ba)
  3. Puste bobler i vandoverfladen og under vand med næse og mund (V)
  4. Holde vejret over og under vandet 5 sek. (V)
  5. Lave springvand med munden op i luften, så vandet rammer barnet i ansigtet (V)
  6. Råbe under vandet (V)
  7. Kunne sidde på bold eller lille plade et stykke tid (Ba)
  8. Hente bestemte ting op fra bunden (V, Be)
  9. Dykke igennem en hulahopring under vand (V, Be)
  10. Lave ”Raket”: Afsæt fra væggen og glide ud under vand (E)
  11. Lave en forlæns kolbøtte (Be, Ba)
  12. Flyde på ryggen 5 sekunder (Ba)
  13. Flyde på maven med ansigtet under vand 5 sekunder (Ba)
  14. Lave møllehjulsarme forlæns og baglæns gående på bunden (Be)
  15. Padle med armene på surfboard 12m (Be, Ba)
  16. Sparke dybt med benene med bold eller spaghetti under maven 12m (Ba)
  17. Svømme crawlben med redskab i hænderne 12m (Be, Ba)
  18. Svømme rygcrawlben med plade over hovedet 12m (Be, Ba)
  19. Delfinhop: armene strakt over hovedet i vandet før benene (Be, E)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (11)

Vandhunde m. forældre (VhuFo)
Vandhunde er for børn fra 3 år til 6 år og deres forældre. Barnet er velkommen som nybegynder eller oprykket fra småbørnshold.
Der undervises struktureret via legeaktiviteter og sanglege og skal først og fremmest være sjovt.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Vandskræk (VVS)

Voksen vandskræk og begyndere

Holdet træner 45 minutter i træningsbassinet. Træner/erne er i vandet. 

Holdet er for voksne, som er bange for at tage hovedet under vand, men som er motiverede for at komme skrækken til livs og lære at svømme. Holdet henvender sig desuden også til nybegyndere, der gerne vil lære at svømme med en træner i vandet.
 
Formålet med voksen vandskræk er at hjælpe voksne til at blive fortrolige med vandet over som under vandoverfladen. Der arbejdes henimod at kunne:
  1. få hovedet under vandet
  2. komme fra rygliggende til stående
  3. komme fra maveliggende til stående
  4. flyde på maven og ryggen
  5. svømme enkelte meter og komme op at stå uden brug af kant
 
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aqua Toning 40+ (Aq40)

Aqua Toning 40+ er for voksne over 40 år som ønsker at træne kroppen på en skånsom måde. På holdet vil du få forbedret din kondition og styrke gennem Aquafitnessøvelser med og uden brug af redskaber.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aqua Toning for kvinder & mænd (Aqkm)
 
Holdet er for mænd og kvinder der ønsker konditions- og styrketræning i vand. På holdet vil du få forbedret din kondition og styrke gennem aquafitnessøvelser med og uden brug af redskaber.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

AquaAction (AQA)
AquaAction er for børn som vil prøve en masse sjove og alternative aktiviteter i vand.
Du kan f.eks. være med til at lave stafetter, samarbejdsøvelser, livredning, konkurrencer, udspring og lege.
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

AquaChallenge (AQC)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

AquaFit for Gravide (AFG)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Baby (Bab)

Babysvømning

Holdet varer 30 minutter og afholdes i varmtvandsbassin. Babysvømning er for børn fra 5 uger -18 mdr. (Bemærk torsdag formiddag er holdene aldersindelt yderligere)

Barnet er i vandet med en eller to forældre. Man kan begynde til babysvømning, når navlen er faldet af og er tør og fin, og når forældrene er klar til og trygge ved at have baby med i svømmehallen. Det kan være en god ide at tjekke med egen læge ved 5 ugers undersøgelsen, hvis man er i tvivl om baby er klar. Her er ingen brug af fastsiddende hjælpemidler. Der arbejdes henimod at barnet kan:
 
- Selv kommer i vandet, når forælder har talt til
- Flyder på ryggen med minimal støtte under nakken
- Dykker med skub i torpedo 2m ml. to voksne, sidste stykke uden voksenkontakt
- Evner at kontrollere vejrtrækning ved pludselige dyk uden forberedelse
- Svømmer rundt i vandet selvstændigt hængende i en spaghetti i kortere tid
- Genkender sanglege
 

Praktisk:
Baby skal have en godkendt svømmeblebuks på i vandet. De kan købes i svømmehallen eller i større supermarkeder. Der forefindes omklædningsfaciliteter for baby i både herre- og dameomklædningsrum og for de helt små babyer ligeledes inde ved varmtvandsbassinet. Husk både baby og forælder skal vaskes grundigt før man går i bassinet.

 


 


Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Ekstra forælder i vandet (Ekstr)
På alle baby- og småbørnshold kan du tilkøbe en plads til en ekstra forælder i vandet.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (22)

Havfruehold - motion og koreog (Hav)

Primært fra voksne og børn over 13 år.

Undervisningen tager udgangspunkt i, at havfruesvømning skal være god motion, men samtidigt sjovt. Derfor vil holdet være en blanding af kondition- og styrkeøvelser, kombineret med koreografi med inspiration fra f.eks. synkronsvømning.

Det er en forudsætning at du kan svømme 200 m.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Havfruesvømning (HAV)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Sæler (SÆL)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Vandgymnastik Senior (VSe)
Vandgymnastik Senior er for seniorer der ønsker en skånsom træning i varmtvandsbassinet dybe ende.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksensvømning begynder/let-øv (Vokbl)
Holdet er målrettet dig som er begynder eller let-øvet svømmer.
På holdet kan du få svømmeundervisning der tager udgangspunkt i dine personlige ønsker og behov. Du kan selv bestemme, hvilke stilarter og svømmefærdigheder du ønsker at træneren sætter fokus på.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Åben træning for delfiner (Å.del)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Passive medlemmer (Pas)
Passive medlemmer kan tilmelde sig før nye medlemmer i den kommende sæson.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Søheste -Børn med behov fo (bøop)
Holdet for børn med specielle behov og brug for ekstra opmærksomhed under indlæring
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)