Odder Svømmeklub
Forår 2020

Baby (Bab)

Babysvømning:

Holdet er for børn på 5 uger - 18 mdr. med en forældre i vandet

Hvor: Holdet varer 30 minutter og afholdes i varmtvandsbassinets dybe ende, hvor voksne kan bunde.


Hvem: Babysvømning er for børn fra 5 uger -18 mdr.
Man kan begynde til babysvømning, når navlen er faldet af og er tør og fin. Det kan være en god ide at tjekke med egen læge ved 5 ugers undersøgelsen, hvis man er i tvivl, om baby er klar til at komme i svømmehallen.

Til babysvømning er der en forælder med i vandet. Det er dog muligt at tilkøbe en plads til en ekstra forældre eller pårørende over 16 år ved at klikke her.


Formål: Til babysvømning er det primære formål at vandtilvænne barnet. Barnet skal føle sig tryg i vandet og lære det at kende. Barnet får en masse nyttige motoriske og sanselige oplevelser såsom at flyde på vandet med støtte eller at komme frem i vandet ved at bevæge arme og ben.

Undervisning: Der undervises struktureret via. legeaktiviteter og sanglege. Det skal først og fremmest være sjovt og derfor udfordres barnet motorisk svarende til dets udviklingsniveau. I undervisningen er der generelt ingen brug af fastsiddende hjælpemidler.


Badeble: Baby skal have en godkendt svømmeble på i vandet. De kan købes i svømmehallen eller i større supermarkeder. Det er ikke et krav at barnet har badetøj på over bleen men hvis bleen ikke sidder tæt vil vi anbefale det.


Praktisk: Der er omklædningsfaciliteter for baby i både herre- og dameomklædning med puslepuder og badekar.

For de helt små babyer er der ligeledes 2 badekar og puslepuder inde ved varmtvandsbassinet.

Husk at både baby og forælder skal vaskes grundigt, før man går i bassinet. Din baby kan med fordel anbringes i en autostol eller på vores puslepuder mens du bader.

Det anbefales at have en hue med til baby til efter svømning - uanset årstiden for at forebygge øreinfektioner.

Hvornår: Man kan starte når som helst i løbet af vores sæson da vi tilrettelægger undervisningen så alle kan være med.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
B01
Mandag kl. 15:30 - 16:00
Træner: Freja Hansen Holck,
27.01.2020 22.06.2020 630 kr.
B02
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Freja Hansen Holck,
28.01.2020 23.06.2020 630 kr.
B03
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Freja Hansen Holck,
28.01.2020 23.06.2020 630 kr.
B16
Onsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Helle Skjoldborg,
29.01.2020 24.06.2020 630 kr.
B04
Onsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Helle Skjoldborg,
29.01.2020 24.06.2020 630 kr.
B10
Torsdag kl. 11:00 - 11:30
Træner: Freja Hansen Holck,
30.01.2020 25.06.2020 630 kr.
B11
Torsdag kl. 11:30 - 12:00
Træner: Freja Hansen Holck,
30.01.2020 25.06.2020 630 kr.
B12
Torsdag kl. 12:00 - 12:30
Træner: Freja Hansen Holck,
30.01.2020 25.06.2020 630 kr.
B13
Torsdag kl. 12:30 - 13:00
Træner: Freja Hansen Holck,
30.01.2020 25.06.2020 630 kr.
B14
Torsdag kl. 13:00 - 13:30
Træner: Freja Hansen Holck,
30.01.2020 25.06.2020 630 kr.
B05
Torsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Maiken Ravnborg Pedersen,
30.01.2020 25.06.2020 630 kr.
B06
Torsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Maiken Ravnborg Pedersen,
30.01.2020 25.06.2020 630 kr.
B07
Torsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Maiken Ravnborg Pedersen,
30.01.2020 25.06.2020 630 kr.
B15
Fredag kl. 15:45 - 16:15
Træner: Freja Hansen Holck,
31.01.2020 26.06.2020 630 kr.
Ekstra forælder i vandet (Ekstr)

På alle baby- og småbørnshold kan du tilkøbe en plads til en ekstra forælder i vandet.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
B01e
Mandag kl. 15:30 - 16:00
Træner: Freja Hansen Holck,
27.01.2020 22.06.2020 150 kr.
B02e
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Freja Hansen Holck,
28.01.2020 23.06.2020 150 kr.
B03e
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Freja Hansen Holck,
28.01.2020 23.06.2020 150 kr.
A02e
Tirsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Freja Hansen Holck,
28.01.2020 23.06.2020 150 kr.
A03e
Tirsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Freja Hansen Holck,
28.01.2020 23.06.2020 150 kr.
B16e
Onsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Helle Skjoldborg,
29.01.2020 24.06.2020 150 kr.
A09e
Onsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Helle Skjoldborg,
29.01.2020 24.06.2020 150 kr.
B04e
Onsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Helle Skjoldborg,
29.01.2020 24.06.2020 150 kr.
A04e
Onsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Helle Skjoldborg,
27.01.2020 27.06.2020 150 kr.
B10e
Torsdag kl. 11:00 - 11:30
Træner: Freja Hansen Holck,
30.01.2020 25.06.2020 150 kr.
B11e
Torsdag kl. 11:30 - 12:00
Træner: Freja Hansen Holck,
30.01.2020 25.06.2020 150 kr.
B12e
Torsdag kl. 12:00 - 12:30
Træner: Freja Hansen Holck,
30.01.2020 25.06.2020 150 kr.
B13e
Torsdag kl. 12:30 - 13:00
Træner: Freja Hansen Holck,
30.01.2020 25.06.2020 150 kr.
B14e
Torsdag kl. 13:00 - 13:30
Træner: Freja Hansen Holck,
30.01.2020 25.06.2020 150 kr.
B05e
Torsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Maiken Ravnborg Pedersen,
30.01.2020 25.06.2020 150 kr.
B06e
Torsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Maiken Ravnborg Pedersen,
30.01.2020 25.06.2020 150 kr.
A05e
Torsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Maiken Ravnborg Pedersen,
30.01.2020 25.06.2020 150 kr.
b17e
Torsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Maiken Ravnborg Pedersen,
30.01.2020 25.06.2020 150 kr.
B15e
Fredag kl. 15:45 - 16:15
Træner: Freja Hansen Holck,
31.01.2020 26.06.2020 150 kr.
A08e
Fredag kl. 16:15 - 16:45
Træner: Freja Hansen Holck,
31.01.2020 26.06.2020 150 kr.
A01e
Fredag kl. 16:45 - 17:15
Træner: Freja Hansen Holck,
31.01.2020 26.06.2020 150 kr.
Småbørn (Små)

Småbørn:

Holdet er for begyndere på 18 mdr. - 3 år med forældre i vandet

Hvor: Holdet varer 30 minutter og afholdes i varmtvandsbassinets dybe ende.


Hvem: Småbørnssvømning er for børn fra 18 måneder til de fylder 3 år samt en forælder. Barnet er velkommen som nybegynder eller oprykket fra babysvømning.

Til småbørnssvømning er der en forælder med i vandet. Det er dog muligt at tilkøbe en plads til en ekstra forældre eller pårørende over 16 år ved at klikke her.

Formål: På holdet stiles der efter at gøre børnene selvstændige, ligesom vandtilvænning er i fokus. Målet er, at børnene bliver trygge ovenover såvel som under vandet.

Undervisning: Der undervises i en hyggelig tone, hvor samvær mellem forældre/barn er i fokus. Sanglege og legeaktiviteter er faste bestanddele i undervisningen, hvor også forskellige øvelser med afsæt i dagens tema indgår.

Oprykning: Når barnet kan bunde på en vanddybe på 70 cm, kan barnet rykke videre til Vandhunde. Derudover skal barnet kunne være i vandet uden forældre.

Bemærkninger: På småbørnsholdene er der ingen brug af fastsiddende hjælpemidler.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
A02
Tirsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Freja Hansen Holck,
28.01.2020 23.06.2020 630 kr.
A03
Tirsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Freja Hansen Holck,
28.01.2020 23.06.2020 630 kr.
A09
Onsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Helle Skjoldborg,
29.01.2020 24.06.2020 630 kr.
A04
Onsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Helle Skjoldborg,
29.01.2020 24.06.2020 630 kr.
A05
Torsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Maiken Ravnborg Pedersen,
30.01.2020 25.06.2020 630 kr.
A08
Fredag kl. 16:15 - 16:45
Træner: Freja Hansen Holck,
31.01.2020 26.06.2020 630 kr.
a06
Fredag kl. 16:45 - 17:15
Træner: Freja Hansen Holck,
31.01.2020 26.06.2020 630 kr.
Vandhunde (Vhu)

Vandhunde:

Holdet er for begyndere på 3-6 år uden forældre i vandet

Hvor: Holdet varer 30 minutter og afholdes i varmtvandsbassinets lave ende.

Hvem: Vandhunde er for børn fra 3 til maks 6 år. Barnet er velkommen som nybegynder eller oprykket fra småbørnsholdet.

Formål: På holdet arbejdes der videre med tilvænningen i vand fra småbørnsholdet. Der fokuseres endvidere på at kunne færdes i en svømmehal uden forældre og på egen hånd.

Undervisning: En stor del af undervisningen består af legeaktiviteter. Der er altid en fast velkomst, et nyt tema og en fast afslutning. Der fokuseres endvidere på at lære barnet at kunne høre efter, modtage beskeder (i form af øvelser) og efterfølgende udføre dem i praksis.

Der er altid en træner 18+ og en hjælpetræner. Begge er altid i vandet.

Oprykning: Oprykning kan ske, når barnet har stiftet bekendskab med de fire grundfærdigheder på et passende niveau: Elementskift, vejrtrækning, balance og bevægelse.

Disse fire færdigheder øves i løbet af undervisningen i form af forskellige øvelser.

Bemærkninger: Det ses gerne, at børnene medbringer svømmebriller, da undervisningen indeholder øvelser, som foregår under vandets overfalde.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
D01
Mandag kl. 15:30 - 16:00
Træner: Tina Møller Jürgensen,
Hjælpetræner: Sander Møller Jürgensen,
27.01.2020 22.06.2020 530 kr.
D02
Mandag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Freja Hansen Holck,
Hjælpetræner: Frida Hollensen,
27.01.2020 22.06.2020 530 kr.
D03
Mandag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Freja Hansen Holck,
Hjælpetræner: Frida Hollensen,
27.01.2020 22.06.2020 530 kr.
D04
Mandag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Freja Hansen Holck,
Hjælpetræner: Frida Hollensen,
27.01.2020 22.06.2020 530 kr.
D05
Mandag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Tina Møller Jürgensen,
Hjælpetræner: Sander Møller Jürgensen,
27.01.2020 22.06.2020 530 kr.
D06
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Hanne Charlotte Hjelm,
Hjælpetræner: Malou Lundkvist,
28.01.2020 23.06.2020 530 kr.
D07
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Hanne Charlotte Hjelm,
Hjælpetræner: Malou Lundkvist,
28.01.2020 23.06.2020 530 kr.
D08
Tirsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Hanne Charlotte Hjelm,
Hjælpetræner: Malou Lundkvist,
28.01.2020 23.06.2020 530 kr.
D09
Tirsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Hanne Charlotte Hjelm,
Hjælpetræner: Malou Lundkvist,
28.01.2020 23.06.2020 530 kr.
D24
Onsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Hanne Charlotte Hjelm,
Hjælpetræner: Malou Lundkvist,
29.01.2020 24.06.2020 530 kr.
D23
Onsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Hanne Charlotte Hjelm,
Hjælpetræner: Malou Lundkvist,
29.01.2020 24.06.2020 530 kr.
D10
Onsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Hanne Charlotte Hjelm,
Hjælpetræner: Malou Lundkvist,
29.01.2020 24.06.2020 530 kr.
D11
Onsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Hanne Charlotte Hjelm,
Hjælpetræner: Malou Lundkvist,
29.01.2020 24.06.2020 530 kr.
D12
Torsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Hanne Charlotte Hjelm,
Hjælpetræner: Kathrine Nonbye Erikstrup,
30.01.2020 25.06.2020 530 kr.
D13
Torsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Hanne Charlotte Hjelm,
Hjælpetræner: Kathrine Nonbye Erikstrup,
30.01.2020 25.06.2020 530 kr.
D14
Torsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Hanne Charlotte Hjelm,
Hjælpetræner: Kathrine Nonbye Erikstrup,
30.01.2020 25.06.2020 530 kr.
D15
Torsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Hanne Charlotte Hjelm,
Hjælpetræner: Kathrine Nonbye Erikstrup,
30.01.2020 25.06.2020 530 kr.
D17
Fredag kl. 15:30 - 16:00
Træner: Linda Quist,
Hjælpetræner: Caroline Marx,
31.01.2020 26.06.2020 530 kr.
D18
Fredag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Linda Quist,
Hjælpetræner: Caroline Marx,
31.01.2020 26.06.2020 530 kr.
D19
Fredag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Linda Quist,
Hjælpetræner: Caroline Marx,
31.01.2020 26.06.2020 530 kr.
D20
Fredag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Linda Quist,
Hjælpetræner: Caroline Marx,
31.01.2020 26.06.2020 530 kr.
D21
Søndag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Lucas Hein Saugmann,
Hjælpetræner: Emma Nonbye,
02.02.2020 28.06.2020 530 kr.
D22
Søndag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Lucas Hein Saugmann,
Hjælpetræner: Emma Nonbye,
02.02.2020 28.06.2020 530 kr.
Vandhunde m. forældre  (VhuFo)

Vandhunde med forældre

Holdet er for begyndere på 3-6 år med forældre i vandet

Hvor: Holdet varer 30 minutter og afholdes i varmtvandsbassinets lave og dybe ende.

Hvem: Vandhunde er for børn fra 3 til maks 6 år og en forældre. Barnet er velkommen som nybegynder eller oprykket fra småbørnsholdet.

Formål: På holdet arbejdes der videre med tilvænningen i vand fra småbørnsholdet. Der fokuseres endvidere på at kunne færdes i en svømmehal uden forældre og på egen hånd.

Undervisning: En stor del af undervisningen består af legeaktiviteter. Der er altid en fast velkomst, et nyt tema og en fast afslutning. Der fokuseres endvidere på at lære barnet at kunne høre efter, modtage beskeder (i form af øvelser) og efterfølgende udføre dem i praksis.
Der er altid en træner 18+ og en hjælpetræner. Begge er altid i vandet.

Oprykning: Oprykning kan ske, når barnet har stiftet bekendskab med de fire grundfærdigheder på et passende niveau: Elementskift, vejrtrækning, balance og bevægelse. Disse fire færdigheder øves i løbet af undervisningen gennem forskellige øvelser.

Bemærkninger: Det ses gerne, at børnene medbringer svømmebriller, da undervisningen indeholder øvelser, som foregår under vandets overfalde.


Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
E03
Søndag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Lucas Hein Saugmann,
Hjælpetræner: Emma Nonbye,
02.02.2020 28.06.2020 630 kr.
E04
Søndag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Lucas Hein Saugmann,
Hjælpetræner: Emma Nonbye,
02.02.2020 28.06.2020 630 kr.
Sæler (SÆL)

Sæler:

Holdet er for let-øvede børn på 4-6 år

Hvor: Holdet varer 30 minutter og foregår i den dybe ende i varmtvandsbassinet.

Hvem: Sæler er for let-øvede børn fra 4 til maks 6 år som er rykket op fra et vandhundehold. Holdet er uden forældre i vandet og foregår i den dybe ende af varmtvandsbassinet. Der er altid en træner 18+ og to hjælpetrænere.


Formål: Formålet er fortsat at sikre barnets tilvænning til vandet, så det føler sig tryg og sikker på dybt vand. På holdet stiles der efter at forberede barnet til at kunne svømme på dybt vand uden hjælpemidler.


Undervisning: At have det sjovt er stadig det bærende element på holdet. Her undervises der igennem forskellige legeaktiviteter, hvor svømmeren lærer at svømme med flydegenstande såvel som at holde vejret under vand. Samtidig indeholder en del af undervisningen også samarbejdsøvelser.

Bemærkninger: Det ses gerne, at børnene medbringer svømmebriller, da undervisningen indeholder øvelser, som foregår under vandets overflade.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
F03
Mandag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Tina Møller Jürgensen,
Hjælpetræner: Kathrine Nonbye Erikstrup, Sander Møller Jürgensen,
27.01.2020 22.06.2020 550 kr.
F01
Mandag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Tina Møller Jürgensen,
Hjælpetræner: Kathrine Nonbye Erikstrup, Sander Møller Jürgensen,
27.01.2020 22.06.2020 550 kr.
F02
Mandag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Tina Møller Jürgensen,
Hjælpetræner: Kathrine Nonbye Erikstrup, Sander Møller Jürgensen,
27.01.2020 22.06.2020 550 kr.
Store Vandhunde-Ny Begynde (St.V)

Store Vandhunde

Holdet er for nybegyndere på 5-7 år

Hvor: Holdet varer 30 minutter og foregår primært i den lave ende af vippebassinet.

Hvem: Store Vandhunde er for børn fra 5-7 år, som ikke har gået til svømning før eller er rykket op fra vandhunde.

Barnet skal kunne bunde på en vanddybde på 90 cm ellers henviser vi til vores Vandhundehold eller Sæler i vamtvandsbassinet.

Formål: Det er målet at gøre børnene trygge i vandet, således de bliver parate til at kunne starte på et af Søløveholdene. Målet er endvidere at gøre børnene beviste om at respektere hinanden, ligesom de skal kunne modtage kollektive beskeder og udføre dem i praksis.

Undervisning: I undervisningen indlæres faste rutiner i form af en fast start og fem minutters fri leg som afslutning. Al undervisning foregår i vandet, hvor der eksempelvis undervises i at kunne svømme fra A til B og hente ringe på bunden i bassinets lave ende. Der er altid en træner +18 og en hjælpetræner - alt efter det enkelte holds størrelse.

Oprykning: For at kunne rykke op på søløver skal barnet kunne holde sig flydende på maven samt ryggen. Derudover skal barnet kunne dykke ned på basinnets lave ende og være fortrolig med at have hovedet under vand. Endeligt skal barnet kunne svømme kortvarrigt på vippebassinets dybe ende med eller uden brug af hjælpemidler.

Bemærkninger: Det ses gerne, at børnene medbringer svømmebriller, da undervisningen indeholder øvelser, som foregår under vandets overfalde.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
S03
Mandag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Kasper Ørgaard kristensen, Nicholas Lundkvist Bundgaard,
Hjælpetræner: Nicholas Lundkvist Bundgaard,
27.01.2020 22.06.2020 530 kr.
S04
Mandag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Kasper Ørgaard kristensen, Nicholas Lundkvist Bundgaard,
Hjælpetræner: Nicholas Lundkvist Bundgaard,
27.01.2020 22.06.2020 530 kr.
S05
Mandag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Kasper Ørgaard kristensen, Nicholas Lundkvist Bundgaard,
Hjælpetræner: Nicholas Lundkvist Bundgaard,
27.01.2020 22.06.2020 530 kr.
S06
Mandag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Kasper Ørgaard kristensen, Nicholas Lundkvist Bundgaard,
Hjælpetræner: Nicholas Lundkvist Bundgaard,
27.01.2020 22.06.2020 530 kr.
S07
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Brian Hjelm,
Hjælpetræner: Julie Nonbye,
28.01.2020 23.06.2020 530 kr.
S08
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Brian Hjelm,
Hjælpetræner: Julie Nonbye,
28.01.2020 23.06.2020 530 kr.
S09
Tirsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Brian Hjelm,
Hjælpetræner: Julie Nonbye,
28.01.2020 23.06.2020 530 kr.
S10
Tirsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Brian Hjelm,
Hjælpetræner: Julie Nonbye,
28.01.2020 23.06.2020 530 kr.
S11
Onsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Brian Hjelm,
Hjælpetræner: Emma Nonbye,
29.01.2020 24.06.2020 530 kr.
S12
Onsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Brian Hjelm,
Hjælpetræner: Emma Nonbye,
29.01.2020 24.06.2020 530 kr.
S13
Onsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Brian Hjelm,
Hjælpetræner: Emma Nonbye,
29.01.2020 24.06.2020 530 kr.
S14
Onsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Brian Hjelm,
Hjælpetræner: Emma Nonbye,
29.01.2020 24.06.2020 530 kr.
S02
Torsdag kl. 15:30 - 16:00
Træner: Benjamin Nielsen,
Hjælpetræner: Caroline Marx,
30.01.2020 25.06.2020 530 kr.
S15
Torsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Benjamin Nielsen,
Hjælpetræner: Caroline Marx,
30.01.2020 25.06.2020 530 kr.
S16
Torsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Benjamin Nielsen, Karolina Højfeldt,
Hjælpetræner: Karolina Højfeldt,
30.01.2020 25.06.2020 530 kr.
S17
Torsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Benjamin Nielsen, Karolina Højfeldt,
Hjælpetræner: Karolina Højfeldt,
30.01.2020 25.06.2020 530 kr.
S18
Torsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Benjamin Nielsen, Karolina Højfeldt,
Hjælpetræner: Karolina Højfeldt,
30.01.2020 25.06.2020 530 kr.
S19
Fredag kl. 15:30 - 16:00
Træner: Ask Markmann Jensen,
Hjælpetræner: Caden Halle,
31.01.2020 26.06.2020 530 kr.
S20
Fredag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Ask Markmann Jensen,
Hjælpetræner: Caden Halle,
31.01.2020 26.06.2020 530 kr.
S21
Fredag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Ask Markmann Jensen,
Hjælpetræner: Caden Halle,
31.01.2020 26.06.2020 530 kr.
S22
Fredag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Ask Markmann Jensen,
Hjælpetræner: Caden Halle,
31.01.2020 26.06.2020 530 kr.
S23
Søndag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Kasper Ørgaard kristensen,
Hjælpetræner: Nanna Vestergård Johansen,
02.02.2020 28.06.2020 530 kr.
S24
Søndag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Kasper Ørgaard kristensen,
Hjælpetræner: Nanna Vestergård Johansen,
02.02.2020 28.06.2020 530 kr.
Søløver-Begynder (Søl)

Søløver:

Holdet er for let-øvede børn på 7-9 år

Hvor: Holdet varer 30 minutter og foregår primært i den lave ende af vippebassinet.

Hvem: Søløver er for børn fra 7-9 år, som er rykket op fra Store Vandehunde eller lever op til kriterierne for oprykning til Søløver.

Formål: På søløveholdet stiles der efter at forberede barnet til at kunne svømme på tværs af vippebassinets dybe ende. Det sker blandt andet ved, at der stiftes bekendtskab med svømningens fire stilarter. Formålet er fortsat at sikre barnets tilvænning til vandet, så det føler sig tryg og sikker.

Undervisning: At have det sjovt er stadig det bærende element på Søløveholdet. Her undervises der igennem forskellige legeaktiviteter, hvor svømmeren lærer at svømme med flydegenstande såvel som at holde vejret under vand. Samtidig indeholder en del af undervisningen også samarbejdsøvelser. Der er altid en træner 18+ og en hjælpetræner.

Oprykning: Svømmeren er klar til oprykning, når barnet kan opholde sig på vippebassinets dybe ende alene og uden brug af hjælpemidler. Derudover skal barnet kunne navigere ovenover såvel som under vandet. Oprykning sker kun, hvis svømmeren er god til at lytte og respektere sine holdkammerater og trænere.

Bemærkninger: Det ses gerne, at børnene medbringer svømmebriller, da undervisningen indeholder øvelser, som foregår under vandets overfalde.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
I01
Mandag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Brian Hjelm,
Hjælpetræner: Sofie Madsen,
27.01.2020 22.06.2020 530 kr.
I02
Mandag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Brian Hjelm,
Hjælpetræner: Sofie Madsen,
27.01.2020 22.06.2020 530 kr.
I03
Mandag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Brian Hjelm,
Hjælpetræner: Sofie Madsen,
27.01.2020 22.06.2020 530 kr.
I04
Mandag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Brian Hjelm,
Hjælpetræner: Sofie Madsen,
27.01.2020 22.06.2020 530 kr.
I06
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Lucas Hein Saugmann,
Hjælpetræner: Sofie Madsen,
28.01.2020 23.06.2020 530 kr.
I07
Tirsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Lucas Hein Saugmann,
Hjælpetræner: Sofie Madsen,
28.01.2020 23.06.2020 530 kr.
I08
Tirsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Lucas Hein Saugmann,
Hjælpetræner: Sofie Madsen,
28.01.2020 23.06.2020 530 kr.
I09
Onsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Nicholas Lundkvist Bundgaard,
Hjælpetræner: Nicholas Lundkvist Bundgaard, Sidsel Nielsen,
29.01.2020 24.06.2020 530 kr.
I10
Onsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Nicholas Lundkvist Bundgaard,
Hjælpetræner: Nicholas Lundkvist Bundgaard, Sidsel Nielsen,
29.01.2020 24.06.2020 530 kr.
I11
Onsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Nicholas Lundkvist Bundgaard,
Hjælpetræner: Nicholas Lundkvist Bundgaard, Sidsel Nielsen,
29.01.2020 24.06.2020 530 kr.
i20
Onsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Nicholas Lundkvist Bundgaard,
Hjælpetræner: Nicholas Lundkvist Bundgaard, Sidsel Nielsen,
29.01.2020 24.06.2020 530 kr.
I12
Torsdag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Brian Hjelm,
Hjælpetræner: Sidsel Nielsen,
30.01.2020 25.06.2020 530 kr.
I13
Torsdag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Brian Hjelm,
Hjælpetræner: Sidsel Nielsen,
30.01.2020 25.06.2020 530 kr.
I14
Torsdag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Brian Hjelm,
Hjælpetræner: Sidsel Nielsen,
30.01.2020 25.06.2020 530 kr.
I15
Torsdag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Brian Hjelm,
Hjælpetræner: Sidsel Nielsen,
30.01.2020 25.06.2020 530 kr.
I16
Fredag kl. 16:00 - 16:30
Træner: Kasper Ørgaard kristensen,
Hjælpetræner: Laura Grand Nedergaard,
31.01.2020 26.06.2020 530 kr.
I17
Fredag kl. 16:30 - 17:00
Træner: Kasper Ørgaard kristensen,
Hjælpetræner: Laura Grand Nedergaard,
31.01.2020 26.06.2020 530 kr.
I18
Fredag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Kasper Ørgaard kristensen,
Hjælpetræner: Laura Grand Nedergaard,
31.01.2020 26.06.2020 530 kr.
I19
Søndag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Kasper Ørgaard kristensen,
Hjælpetræner: Nanna Vestergård Johansen,
02.02.2020 28.06.2020 530 kr.
I21
Søndag kl. 17:30 - 18:00
Træner: Kasper Ørgaard kristensen,
Hjælpetræner: Nanna Vestergård Johansen,
02.02.2020 28.06.2020 530 kr.
Marsvin (Mar)

Marsvin:

Holdet er for begynder/letøvede børn på 8-12 år

Hvor: Holdet varer 45 minutter og foregår i den lave og dybe ende af vippebassinet.

Hvem: Marsvinholdet er for børn i 8-12-års alderen, som er rykket op fra Søløveholdet eller først er startet til svømning som 8-årig eller derover.

Formål: På Marsvin stiles der efter at forberede barnet til at kunne svømme på tværs af vippebassinets dybe ende. Det sker blandt andet ved, at der stiftes bekendtskab med svømningens fire stilarter. Derudover er målet, at svømmeren stifter bekendtskab med hovedspring fra skammel, at lave koldbøtter samt at kunne svømme 100m med små pauser.

Undervisning: Undervisningen er inkluderende, hvor der tages højde for svømmernes personlige niveau. I undervisningen anvendes forskelligt udstyr såsom finner, plader, pool-boy etc. Der er altid en træner 18+ og en hjælpetræner.

Oprykning: Fra Marsvinholdet er det meningen, at man enten rykker over på Delfinholdet, eller Hajholdet. For at rykke op på Hajholdet skal barnet kunne svømme 25 meter uden pause og lave hovedspring fra skammel. Derudover forventes at barnet kan modtage kollektive beskeder.

Bemærkninger: Det ses gerne, at børnene medbringer svømmebriller, da undervisningen indeholder øvelser, som foregår under vandets overfalde.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
G01
Søndag kl. 16:00 - 16:45
Træner: Camilla Hein Saugmann,
Hjælpetræner: Julie Nonbye,
17.02.2020 28.06.2020 630 kr.
Delfiner-Let Øvede (Del)

Delfiner:

Holdet er for øvede børn på 8-11 år

Hvor: Holdet varer 45 minutter og foregår i den dybe ende af vippebassinet. Enkelte delfinhold foregår i konkurrencebassinet.

Hvem: Delfinholdet er for børn i 8-11-års alderen, som er rykket op fra Søløveholdet.

Formål: På Delfinholdet bliver svømmeren introduceret for basal/grundlæggende teknik, hvor der arbejdes med de fire grundfærdigheder: elementskift (E), vejrtrækning (V), balance (Ba) og bevægelse (Be). Derudover er målet, at svømmeren stifter bekendtskab med hovedspring fra skammel, at lave koldbøtter samt at kunne svømme 200m med små pauser.

Undervisning: Undervisningen er inkluderende, hvor der tages højde for svømmernes personlige niveau. I undervisningen anvendes forskelligt udstyr såsom finner, plader, pool-boy etc. Der er altid en træner 18+.

Oprykning: Fra Delfinholdet er det meningen, at man enten rykker over på Hajholdet eller udtages af en træner til konkurrenceafdelingen. For at rykke op på Hajholdet skal barnet kunne svømme 25 meter uden pause og lave hovedspring fra skammel. Derudover forventes at barnet kan modtage kollektive beskeder.

Bemærkninger: Det ses gerne, at børnene medbringer svømmebriller, da undervisningen indeholder øvelser, som foregår under vandets overfalde.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
J13
Mandag kl. 15:30 - 16:15
Træner: Simon Steen Andersen,
27.01.2020 22.06.2020 660 kr.
J07
Mandag kl. 15:30 - 16:15
Træner: Liv Hingeberg,
27.01.2020 22.06.2020 660 kr.
J01
Mandag kl. 16:15 - 17:00
Træner: Liv Hingeberg,
27.01.2020 22.06.2020 660 kr.
J14
Mandag kl. 16:15 - 17:00
Træner: Lucas Hein Saugmann,
27.01.2020 22.06.2020 660 kr.
J03
Tirsdag kl. 15:45 - 16:30
Træner: Benjamin Nielsen,
28.01.2020 23.06.2020 660 kr.
J04
Tirsdag kl. 16:30 - 17:15
Træner: Benjamin Nielsen,
28.01.2020 23.06.2020 660 kr.
J05
Tirsdag kl. 17:15 - 18:00
Træner: Benjamin Nielsen,
28.01.2020 23.06.2020 660 kr.
J17
Onsdag kl. 16:45 - 17:30
Træner: Simon Steen Andersen,
29.01.2020 24.06.2020 660 kr.
j15
Torsdag kl. 16:15 - 17:00
Træner: Camilla Hein Saugmann,
30.01.2020 25.06.2020 660 kr.
J10
Torsdag kl. 17:00 - 17:45
Træner: Camilla Hein Saugmann,
30.01.2020 25.06.2020 660 kr.
J06
Fredag kl. 16:00 - 16:45
Træner: Benjamin Nielsen, Maja Fridberg Madsen,
Hjælpetræner: Maja Fridberg Madsen,
31.01.2020 26.06.2020 660 kr.
J12
Fredag kl. 16:45 - 17:30
Træner: Benjamin Nielsen, Maja Fridberg Madsen,
Hjælpetræner: Maja Fridberg Madsen,
31.01.2020 26.06.2020 660 kr.
Hajer - Øvede (Haj)

Hajer

Holdet er for meget øvede børn og unge på 10-16 år

Hvor: Holdet varer 45 minutter og foregår i konkurrencebassinet.

Hvem: Hajer er for børn i alderen 10-16 år, som er oprykket fra Delfiner.

Kan du ikke få nok af Hajholdet, kan du tilmelde dig flere af Hajholdene og opnå 50 procent rabat på hold tilmeldinger udover det første hold.

Formål: På Hajholdet arbejdes der videre med barnets færdigheder fra Delfinholdet. Formålet er at dygtiggøre sig i stilarterne Ryg og Crawl, mens der løbende stiftes bekendtskab med Bryst og Butterfly, samt at mestre de fire grundfærdigheder.

Undervisning: Undervisningen foregår i udgangspunkt fra bassinets kant og varetages af en træner +18 år. Udgangspunktet for træningen vil være at forbedre svømmerens tekniske færdigheder, hvilket både sker igennem svømning og forskellige aktiviteter.

Oprykning: Svømmere på Hajholdet rykker til K3 i vores konkurrenceafdeling. For at kunne tage dette spring skal svømmeren være indstillet på at træne optil tre gange om ugen, kunne svømme 25 meter uden pause og lave hovedspring fra skammel. Derudover vurderes det også, hvorvidt svømmeren kan begå sig socialt på et hold og modtage konkrete beskeder eksempelvis teknik fra en træner.


Bemærkninger: Det ses gerne, at børnene medbringer svømmebriller, da undervisningen indeholder øvelser, som foregår under vandets overfalde.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Y01
Mandag kl. 18:15 - 19:00
Træner: Martin Hjelm,
27.01.2020 22.06.2020 660 kr.
Y02
Onsdag kl. 18:30 - 19:15
Træner: Martin Hjelm,
29.01.2020 24.06.2020 660 kr.
Y03
Torsdag kl. 17:00 - 17:45
Træner: Kasper Ørgaard kristensen,
30.01.2020 25.06.2020 660 kr.
y04
Fredag kl. 17:30 - 18:15
Træner: Kasper Ørgaard kristensen,
31.01.2020 26.06.2020 660 kr.
Udspring (Udspr)

Udspring:

Holdet er for børn på ca. 10-15 år som vil udfordre sig selv på en sjov måde

Hvor: Holdet varer 45 minutter og foregår i vippebassinet.

Hvem: For børn i cirka 10 til15 år.

Er du tilmeldt et andet hold, får du 50 procent rabat på det billigste af de to hold, hvis du også tilmelder dig Udspringsholdet.

Formål: På Udspringsholdet er målet at lave en masse forskellige udspring, som naturligvis foregår i udspringerens ejet tempo.

Undervisning: På udspringsholdet handler det kun om at hoppe fra kant eller vipper samt svømning i et mindre omfang.

Her får du mulighed for at øve bomber, saltomortaler, hovedspring og måske endda med skrue? Kun fantasien sætter grænser. For at forbedre sine udspring vil der også blive undervist i sjove teknikker på land og i vand. Der vil altid være en træner som over over 18 år.

Bemærkninger: For at kunne svømme på Udspringsholdet skal man være en øvet svømmer.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
R01
Mandag kl. 17:00 - 17:45
Træner: Lucas Hein Saugmann,
27.01.2020 22.06.2020 530 kr.
AquaAction (AQA)

Aqua Action:

AquaAction er for børn der ønsker at prøve kræfter med sjove og alternative vandaktiviteter

Hvor: Holdet varer 30 min. og afvikles i vippebassinet.

Hvem: Holdet er for børn fra 7-16 år som ikke har lyst til banesvømning, men har lært basale svømmefærdigheder og kan begå sig på dybt vand.

Formål: På holdet bygger vi videre på dine svømmefærdigheder gennem alternative vandaktiviteter og leg.

Du kan f.eks. være med til at lave stunts,stafetter, samarbejdsøvelser, livredning, konkurrencer, udspring og lege.

Det vigtigste er, at vi har det sjovt! 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
c1
Søndag kl. 16:45 - 17:15
Træner: Camilla Hein Saugmann,
Hjælpetræner: Julie Nonbye,
02.02.2020 28.06.2020 530 kr.
Havfruehold - børn (Havb)

Havfrueholdet - børn er for 7-10 årige (vejledende), som vil svømme på en sjov og anderledes måde.

Hvor: Havfrueholdet svømmer i 25 m bassin kaldet konkurrencebassinet, som er 2 m dybt.

Hvornår: Vi tilbyder havfruesvømning for børn mandag eftermiddag i 30 min.

Hvem: Havfrueholdet er for 7-10-årige drenge og piger, som er vilde med bevægelse og leg i vand, men ikke (længere) gider banesvømning og de traditionelle stilarter.

Vær opmærksom på, at det forventes at du i forvejen er tryg i vand, kan begå dig på dybt vand og ikke har udfordringer med at få hovedet under vandet.

Barnet har mulighed for at have en forælder med i vandet til at hjælpe, hvis man aldrig har prøvet at have en havfruehale på. Barnet kan have en hjælper med indtil, at barnet selv kan svømme sikkert med halen. Vi har havfruehaler, som svømmerne låner til undervisningen.

Formål: Det overordnede mål på havfrueholdene er, at svømmerne øger deres tekniske kunnen med havfruehaler (havfruesvømning/fly-bevægelse) og dermed på en sjov og legende måde kan udforske vandet med halen på. Dette opnås f.eks. gennem eventyrlige lege og små koreografier med fokus på at have det sjovt.

Undervisning: På havfrueholdet for børn er der fokus på sjove lege og bevægelser i vand, så barnet kommer til at føle dig som en ægte havfrue. Der laves sjove havfruelege i samarbejde med hinanden med den hensigt at børnene føler sig som en del af et spændende havfrueeventyr, hvor de finder deres indre havfrue/mand frem. Derudover vil det være centralt, at børnene lære de grundlæggende svømmebevægelser med havfruehalen og øver korte sammensætninger af havfrueøvelser.

Børnene vil til nogle træninger blive inddelt i grupper ud fra deres alder og niveau for at sikre, at de får mest muligt ud af undervisningen.


Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
P04
Mandag kl. 17:00 - 17:30
Træner: Liv Hingeberg,
27.01.2020 22.06.2020 530 kr.
Havfruehold - unge (Hav)

Havfrueholdet - unge er målrettet 11-16 årige (vejledende) - såkaldte tweens og teens.


Hvor: Havfrueholdet svømmer i 25 m bassin kaldet konkurrencebassinet.

Hvornår: Vi tilbyder havfruesvømning for unge mandag eftermiddag i 45 min.

Hvem: Havfrueholdet for unge er for 11-16-årige drenge og piger, som er vilde med bevægelse og leg i vand, men ikke (længere) gider banesvømning og de traditionelle stilarter.

Vær opmærksom på, at det forventes at du i forvejen er tryg i vand, kan begå dig på dybt vand og ikke har udfordringer med at få hovedet under vandet.

Formål: Det overordnede mål på havfrueholdene er, at svømmerne øger deres tekniske kunnen med havfruehaler (havfruesvømning/fly-bevægelse) og dermed på en sjov og legende måde kan udforske vandet med halen på. Dette opnås f.eks. gennem eventyrlige lege og koreografier med fokus på at have det sjovt.

Undervisning: Træningen består af undervisning i grundlæggende svømmeteknik for at kunne mestre at svømme med havfruehalen på. Teknikken læres gennem forskellige øvelser og lege i vandet. Der vil således både være fokus på det tekniske, og i høj grad også det legende og eventyrlige element ved at have havfruehalen på i vandet. Senere på sæsonen udfordres deltagerne med små koreografier i vandet. Vi arbejder eksempelvis med følgende færdigheder:

  • Mestre de grundlæggende bevægelser i havfruesvømning, dvs. fly-bevægelse/ben med armene langs siden og i streamline.
  • Kunne flyde, skifte position, rotere og genfinde balancen i vandet med havfruehale på.
  • Kunne dykke ned på bunden (2 m) + kunne dykke fremad (ca. 12 ½ m) under vandoverfladen i havfruesvømning med arme i streamline.
  • Opnå øget vandføling med en legende tilgang.
  • Kunne sammensætte forskellige øvelser med havfruehalen på, evt. til musik.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
P03
Mandag kl. 17:30 - 18:15
Træner: Liv Hingeberg,
27.01.2020 22.06.2020 625 kr.
AquaCross (AQC)

AquaCross er til dig, der er vild med et højt tempo og gerne vil udfordres lidt ekstra på din puls og styrke 

Hvor: AquaCross foregår i både den dybe og lave ende af vippebassinet (25 m). Derudover vil nogle øvelser også foregå delvist på land, men med mulighed for at de tilpasses så alt kan udføres i vand.

Hvornår: Holdet træner mandag aften i 30-45 min

Hvem: AquaCross er for både unge og voksne, der er vild med høj-intens træning i og med vand. Det er for dig, der ønsker at forbedre din kondition og styrke og har det bedst og sjovest med bevægelse i vand.

Formål: Med AquaCross tilbyder vi en træningsform, der er effektiv og udfordrende. Målet er at udfordre deltagerne på en for den enkelte tilpasset måde, så du går fra træningen og føler, at både puls og muskler har været på arbejde. Samtidig har vi fokus på god hold ånd, hvor vi motiverer hinanden og hygger os sammen.

Undervisning: Træning på AquaCross er en varieret træningsform, hvor du vil oplever en række forskellige styrke- og konditionsøvelser, der ofte tilrettelægges som intervaller. Træningen planlægges, så der hver gang vil være hårde og fysisk krævende øvelser, som du løbende vil opleve, at du har nemmere ved eller kan øge dine gentagelser ved.

Træneren udfordrer dig til at arbejde nær din maxpuls, så du både får ømme muskler i dagene efter, men også hurtigt øger din kondition og arbejdsevne. Allerede efter få lektioner på AquaCross kan resultaterne mærkes muskelkraften er forøget og konditionen væsentligt forbedret.

Glæd dig til effektiv og sjov træning med fuld gang i anlægget og pulsen!


Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
U02
Mandag kl. 19:30 - 20:00
Træner: Birgitte Madsen, Maja Fridberg Madsen,
Hjælpetræner: Anja Kristensen, Maja Fridberg Madsen, Sebastian Møller Jürgensen,
27.01.2020 22.06.2020 530 kr.
AquaJogging (AJ)

AquaJogging er for dig, der ønsker en konditionstræning der både er effektiv og skånsom eller dig, der har brug for genoptræning efter en skade  


Hvor: AquaJogging foregår i konkurrencebassinet (25 m)

Hvornår: Holdet træner onsdag eftermiddag i 60 min.

Hvem: Holdet er for voksne (16+), som er vilde med vand og ønsker konditionstræning på en skånsom men sjov måde. Det er for dig, der bliver glad i låget af musik og socialt samvær samtidig med, at du arbejder med og mod vandet.

Formål: Med AquaJogging ønsker vi at tilbyde en motionsform, hvor du på skånsom og behagelig vis får styrket dine muskler og led. Målet er at øge din styrke og kondition tilpasset netop dit niveau, samtidig med at du har det hyggeligt og sjovt sammen med de andre på holdet.

Undervisning: Du vil opleve konditionstræning med øvelser, som især er skånsomme for dine ankler, knæ, hofte og ryg. Derudover laver vi styrkeøvelser primært for stabilitet i overkroppen ved hjælp af moderne AquaFitness-redskaber.

Konditionstræningen er baseret på de samme bevægelser, som når du bevæger dig på land f.eks. løb, gang og spring. Der bruges aquabælter, der muliggør at lave disse løbebevægelser på dybt vand.

Styrketræningen tager udgangspunkt i AquaFitness-øvelser som særligt styrker din core (mave/ryge), men også musklerne i arme og ben. Til styrkeøvelserne bruges f.eks. skumvægte, aquaorme og skumstøvler.

AquaJogging er især velegnet til dig, der er skadet eller har haft en skade, og derfor skal i gang med at genoptræning. Hvis du eksempelvis har en løbeskade, kan du vedligeholde formen ved hjælp af AquaJogging, da bevægelserne minder om løbetræning uden kroppen belastes med stød fra underlaget.

På holdet lægger vi også vægt på at skabe en hyggelig stemning med plads til socialt samvær og snak mellem øvelserne.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
X01
Onsdag kl. 17:30 - 18:30
Træner: Brian Hjelm, Helle Kjærsgaard Nielsen,
30.01.2020 25.06.2020 670 kr.
AquaFit for Gravide (AFG)

Holdet er for gravide, der ønsker en skånsom træning, hvor du med let til moderat puls får styrket dine led og muskler


Hvor: AquaFit for gravide foregår i varmtvandsbassinets dybe ende, hvor voksne kan bunde.

Hvornår: Holdet træner fredag eftermiddag i 45 min.

Hvem: Holdet er for gravide, der ønsker at holde sig i form under hele graviditeten gennem skånsom konditions- og styrketræning i varmt vand.

Formål: Med AquaFit for gravide tilbyder behagelig og skånsom træning i varmt vand, så gennem graviditeten kan vedligeholde eller øge styrken i dine muskler og led. Målet er fysisk velvære under din graviditet, herunder at opretholde styrke og kondition tilpasset netop dit niveau eller din graviditet.

Undervisning: Øvelserne er alsidige og simple, så alle kan være med. Du vil opleve stabiliserende styrkeøvelser og bækkenbundsøvelser i kombination med klassiske øvelser fra AquaFitness-verdenen, hvor du følger træneren, som fremviser og forklarer øvelserne. Det foregår i et roligt tempo med fokus på fuld bevægelighed, hvormed dine led og muskler progressivt stimuleres. Derudover laver vi øvelser, der ligner aktiviteter, som du til daglig udfører. Med f.eks. gang, løb og hop i vand træner vi kondition ved at skrue op for intensiteten i det omfang, du kan være med.

Der veksles mellem at bruge egen kropsvægt og anvende forskellige AquaFitness redskaber såsom skumvægte, aquaorme og happy flowers. Flere øvelser udføres også ved baren, der er placeret lige under vandoverfladen ved bassinkanten.

Hver lektion vil være opbygget af en ramme, der indebærer en grundig og rolig opvarmning til at starte med, en træningsserie med fokus på styrke og/eller kondition og til sidst afslutning med stræk og afslappende øvelser.

Der lægges vægt på at skabe en hyggelig stemning på holdet med rum til socialt samvær.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H01
Fredag kl. 17:15 - 18:00
Træner: Freja Hansen Holck,
31.01.2020 26.06.2020 540 kr.
AquaFitness Classic (AQC)

AquaFitness Classic er for dig, der er vild med at bevæge dig i vand til musik


Hvor: AquaFitness Classic træner i både den dybe og lave ende af vippebassinet (25 m).

Hvornår: Holdet træner mandag aften i 45 min.

Hvem: Holdet er for voksne (16+), som er vilde med vand og ønsker både konditions- og styrketræning på den sjove måde. Det er for dig, der bliver glad i låget af at bevæge dig til fede rytmer samtidig med, at du arbejder med og mod vandet.

Formål: Med AquaFitness Classic ønsker vi at tilbyde en motionsform, hvor du glemmer, at du træner og det nogle gange er hårdt. Således er formålet at øge din styrke og kondition samtidig med at bare har det sjovt sammen med de andre på holdet.

Undervisning: Du vil opleve klassiske AquaFitness-øvelser, hvor du følger trænerne, som både fremviser i vand og på land, mens du får lyst til at synge med på nye og gamle hits. Derudover vil der indgå stationstræning med fokus på styrke og/eller udholdenhed, samt fælles aktiviteter og øvelser, der kræver samarbejde, og at du finder dit indre legebarn frem. Udover egen kropsvægt anvender vi en række forskellige redskaber såsom skumvægte, aquaorme og happy flowers.

Det er som minimum to trænere, hvoraf den ene oftest er med i vandet.

I undervisningen tages der hensyn for den enkeltes behov. Øvelserne er ofte tilrettelagt så du kan være med på det niveau, der passer til dig. Ligesom du kan vælge udelukkende at træne der, hvor det er muligt at bunde.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
U01
Mandag kl. 18:45 - 19:30
Træner: Birgitte Madsen,
Hjælpetræner: Anja Kristensen, Sebastian Møller Jürgensen,
27.01.2020 22.06.2020 640 kr.
Voksensvømning - begynder/vand (VBVS)

Holdet er for dig, der ikke har erfaring med svømning og har et ønske om at blive fortrolig og tryg i vand

Hvor: Begynder/vandskræk-holdet foregår i den lave ende (90 cm dybt) af 25 m vippebassin.

Hvornår: Vi tilbyder undervisning for voksne begyndere mandag aften.

Hvem: Holdet er til dig, der aldrig rigtig har lært at svømme og derfor er utryg i vand, særligt på dybt vand. Det er også for dig, der har en form for angst i og/eller med vand f.eks. kendetegnende ved ikke at bryde sig om at få hovedet under vandet.

Formål: På holdet er målet, at du lærer at blive fortrolig med vand, så du trygt kan bevæge dig rundt i bassinet, og i stigende grad også føler dig tryg ved at være på dybt vand. Konkrete mål er bl.a. at kunne få hovedet under vand, flyde og svømme på mave og ryg.

Undervisning: Undervisningen tager udgangspunkt i dit niveau og dine behov, så du kan udvikle dig i dit eget tempo. Der lægges vægt på vandtilvænning og indlæring af basale færdigheder med henblik på senere at kunne svømme selvstændigt. De basale færdigheder indebærer f.eks. at få hovedet under vand, komme fra rygliggende til stående, komme fra maveliggende til stående, flyde på maven, flyde på ryggen, bevæge sig fremad og komme op at stå uden brug af kant.

Du kan forvente, at undervisningen har følgende opbygning introduktion, balanceøvelser, dagens tema, fælles afslutning.

Der er altid mindst en træner over 18 år i vandet med svømmerne.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Q01
Mandag kl. 18:00 - 18:45
Træner: Brian Hjelm, Hanne Charlotte Hjelm,
27.01.2020 22.06.2020 615 kr.
Voksensvømning - letøvet (VLØ)

Holdet er for dig, der ønsker at forbedre din svømmeteknik og samtidig øge din kondition

Hvor: Voksensvømning – letøvet svømmer i konkurrencebassinet (25 m).

Hvornår: Vi tilbyder undervisning for letøvet mandag aften i 45 min.

Hvem: Holdet er til dig, der gerne vil blive en mere stabil svømmer. Måske har du aldrig rigtig lært at svømme crawl, eller ikke det store kendskab til teknikken i de forskellige stilarter, så er det på dette hold, du kan blive klogere og blive en bedre svømmer.

Formål: Afhængig af dine ønsker og behov er målet, at du bliver en teknisk bedre svømmer i den eller de stilarter, som du ønsker at optimere. Samtidig er formålet også, at du øger din fortrolighed med og i vand, og således har mod på at begive dig ud i alternative øvelser og aktiviteter, som fremmer din vandføling.

Undervisning: På holdet får du svømmeundervisning, der tager udgangspunkt i dine personlige ønsker og behov. Du kan selv bestemme, hvilke stilarter og svømmefærdigheder du ønsker, at træneren sætter fokus på. Undervisningen vil således være præget af individuel feedback, men vil ofte også indebærer fælles aktiviteter og samarbejdsøvelser, samt programmer med aktiviteter, der får din puls i vejret.

Der er altid mindst en træner over 18 år.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
v1
Mandag kl. 19:00 - 20:00
Træner: Martin Hjelm,
27.01.2020 22.06.2020 615 kr.
Masters - øvede voksne (VM)

Masters er for dig, der er en stabil svømmer med kendskab til alle stilarter.


Hvor: Masters svømmer i konkurrencebassinet (25 m).

Hvornår: Holdet træner i 60 min hver mandag aften.

Hvem: Holdet er til dig, der er vild med svømning som træningsform på den måde, at der står en træner klar til at tage imod dig med et planlagt program til dagens træning. Der forventes, at du har stort kendskab til svømning, men du behøver ikke have været tidligere konkurrencesvømmer.

Formål: Med Masters er formålet at tilbyde inspirerende og social svømmetræning, der både forbedrer din teknik og din kondition. Vi ønsker at skabe et hyggeligt sammenhold, som man har lyst til at være en del af og hvor der er plads til både intern konkurrence og sjov.

Undervisning: Der vil være 1-2 trænere tilknyttet Masters. De står altid klar med højt humør og et til træningen planlagt program. Du kan forvente at komme rundt om alle stilarter, og har du ikke helt fået styr på teknikken, skal du nok komme i mål her. Undervisningen struktureres så du kan være med på det tekniske og konditionsmæssige niveau, som du befinder dig på, og du vil opleve en god blanding af netop teknik og konditionstræning.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
v2
Mandag kl. 20:00 - 21:00
Træner: Martin Hjelm,
27.01.2020 22.06.2020 615 kr.
Motionist (Mot)

Motionistsvømning er for dig, der ønsker et fleksibelt svømmehold, hvor du kan svømme, som det passer dig i et tidsrum på ca. to timer.

Hvor: Motionist holdet svømmer i konkurrencebassinet (25 m).

Hvornår: Vi tilbyder 1 ¾ - 2 timers motionssvømning to gange ugentligt mandag og onsdag aften, hvor du kan komme og gå som du vil i de to timer.

Hvem: Holdet er til dig, der er vild med svømning som motionsform, men på egne præmisser. Det er for voksne motionister (+16 år), der er stabile svømmere og selv vil bestemme hvordan og hvor længe, de svømmer. Samtidig er der mulighed for, at du kan tilmelde dig med din bedste træningsmakker og svømme uforstyrret sammen, da det er den samme gruppe medlemmer, der svømmer på holdet begge dage.

Formål: Det er formålet er at tilbyde en mere fleksibel svømmetræning til dig, der ikke ønsker faste mødetider og planlagt undervisning. Du strukturer således selv din svømning indenfor det tidsrum, holdet har bassinet.

Undervisning: Der er ingen planlagt undervisning til motionistholdet, men ønsker du at få feedback på din svømning eller inspiration til øvelser, er du velkommen til at spørge den træner, som altid er til stede og fungerer som livredder på holdet.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Z01
Mandag kl. 19:00 - 21:00
Onsdag kl. 19:15 - 21:00
Træner: Brian Hjelm, Martin Hjelm,
27.01.2020 22.06.2020 540 kr.
Børn Vandskræk (BVS)

Børn Vandskræk er på begynderniveau og tager højde for, at barnet har en form for angst for vand eller det at få hovedet under vandet.

Holdet er for børn, der ønsker at blive fortrolig og tryg i vand

Hvor: Holdet varer 45 min. og afvikles i vippebassinet.

Formål: På holdet lærer du at blive fortrolig med vand så du trygt kan bevæge dig rundt i bassinet. Holdet er målrettet dig som er utryg ved at tage hovedet under vand og bevæge dig, hvor der er dybt.

Undervisningen tager udgangpunkt i dit niveau og behov så du kan udvikle dig i dit eget tempo. Der lægges vægt på vandtilvænning og indlæring af basale færdigheder med henblik på senere at kunne svømme.

De basale færdigheder indebærer f.eks. at få hovedet under vand, komme fra rygliggende til stående, komme fra maveliggende til stående, flyde på maven, flyde på ryggen, bevæge sig fremad og komme op at stå uden brug af kant.

Du kan forvente at undervisningen har følgende opbygning:

- Introduktion

- Balanceøvelser

- Dagens tema

- Fælles afslutning

Der er altid mindst en træner over 18 år i vandet med svømmerne.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Q02
Søndag kl. 17:15 - 18:00
Træner: Camilla Hein Saugmann,
Hjælpetræner: Julie Nonbye,
17.02.2020 28.06.2020 615 kr.
You Turn (YouT)

Holdet er for dig, der ønsker at komme i gang med at dyrke motion og finde glæden ved at bevæge sig

You Turn er et træningstilbud, der sætter fokus på en aktiv og sundere livsstil ved at motivere dig til finde din indre bevægelsesglæde og at lære dig om vaneændring.

Træningen er en kombination af forskellige former for træning i vand, da vi først og fremmest ønsker at introducere dig for en række forskellige vandaktiviteter, så du kan finde den aktivitet, der gør dig glad.

Formålet er at hjælpe dig i gang med en aktiv hverdag og give dig redskaber til, hvordan du kan ændre dine mindre gode vaner og påbegynde en mere aktiv og sundere livsstil.

12 ugers forløb med fokus på aktivitet og vaneændring

Over 12 uger bliver du introduceret for forskellige måder at dyrke motion i vand på ,samtidig med at du bliver klogere på dine gode og dårlige vaner, så vi sammen kan fremme sunde vaner, der styrker mental og fysisk velvære.

You Turn henvender sig til dig, der ikke er vant til at dyrke motion, men gerne vil i gang, samt til dem, der efter en pause, trænger til et lille skub til en aktiv hverdag igen.

Alle kan være med uanset alder, vægt og fysik. Det eneste, det kræver er, at du ønsker at ændre dine motionsvaner til det mere aktive, og så skal du have fat i noget badetøj, du kan bevæge dig i.

Det koster 699 kr. for et forløb på 12 uger af knap 2 timers varighed pr. gang.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
YT1
Mandag kl. 18:00 - 18:45
Træner: Birgitte Madsen, Gina Madsen,
03.02.2020 11.05.2020 699 kr.
Vandgymnastik Senior (VSe)

Holdet er for seniorer, der ønsker en skånsom træning, hvor der også er mulighed for at få pulsen op 


Hvor: Vandgymnastikholdet foregår i varmtvandsbassinets dybe ende, hvor voksne kan bunde.

Hvornår: Holdet træner fredag eftermiddag i 45 min.

Hvem: Holdet er for seniorer, der ønsker en skånsom konditions- og styrketræning eller har en skade, der kræver en skånsom træningsform.

Formål: Med Vandgymnastik for seniorer ønsker vi at tilbyde en motionsform, hvor du på skånsom og behagelig vis får styrket dine muskler og led. Målet er at øge din styrke og kondition tilpasset netop dit niveau, samtidig med at du har det hyggeligt og sjovt sammen med de andre på holdet.

Undervisning: Øvelserne er alsidige og simple, så alle kan være med. Du vil opleve klassiske øvelser fra vandgymnastik-verdenen, hvor du følger træneren, som fremviser og forklarer øvelserne. Det foregår i et roligt tempo med fokus på fuld bevægelighed, hvormed dine led og muskler progressivt stimuleres. Derudover laver vi øvelser, der ligner aktiviteter, som du til daglig udfører f.eks. gang. Her vil du opleve at blive udfordret på din kondition, når vi skruer en tand op for intensiteten, så pulsen stiger. I takt med at din form forbedres vil intensiteten blive øget så du får mest muligt ud af din træning.

Der veksles mellem at bruge egen kropsvægt og anvende forskellige AquaFitness redskaber såsom skumvægte, aquaorme og happy flowers. Flere øvelser udføres også ved baren, der er placeret lige under vandoverfladen ved kanten af bassinet.

Hver lektion vil være opbygget af en ramme, der indebærer en grundig og rolig opvarmning til at starte med, en træningsserie med fokus på styrke og/eller kondition og til sidst afslutning med stræk.

Der lægges vægt på at skabe en hyggelig stemning på holdet med rum til socialt samvær.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Å01
Fredag kl. 15:00 - 15:45
Træner: Freja Hansen Holck,
31.01.2020 26.06.2020 500 kr.
Familiehold (Fam)

Familieholdet er for jer, der ønsker en fælles familieaktivitet og kvalitetstid sammen


Hvor: Familieholdene har adgang til vippebassin (25 m) og varmtvandsbassin, hvor vipper og rutchebaner tilhørende begge bassiner også er til fri afbenyttelse.

Hvornår: Familieholdene svømmer og leger i 60 min søndag morgen, hvor I kan komme og gå, også mellem bassinerne, som I vil.

Hvem: Holdet er til jer, der ønsker at starte søndagen med en tur i svømmehallen for hele familien. En tur i svømmehallen på jeres præmisser uden undervisning og faste mødetider indenfor den til familieholdet afsatte times svømning.

Formål: Med familieholdet ønsker vi at tilbyde fri leg og svømning for hele familien. Her har I mulighed for at samles og få sjove vandoplevelser sammen. I kan frit vælge om I vil lege, svømme eller noget helt tredje når I er i svømmehallen.

I kan bruge alle svømmeklubbens redskaber og legetøj, så det er kun fantasien der sætter grænser.

Undervisning: Der er ingen planlagt undervisning til familieholdene, men ønsker du at få inspiration til svømmeteknik eller lærerige lege og øvelser med dit barn, er du velkommen til at spørge den træner, som altid er til stede og fungerer som livredder på holdet.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
L02
Søndag kl. 08:00 - 09:00
Søndag kl. 08:00 - 09:00
Træner: Martin Hjelm,
02.02.2020 28.06.2020 320 kr.
l03
Søndag kl. 09:00 - 10:00
Søndag kl. 09:00 - 10:00
Træner: Martin Hjelm,
02.02.2020 28.06.2020 320 kr.
Jump4fun - Idrætsuvante børn o (Jump)

Holdet er for børn og unge, som har udfordringer med f.eks. overvægt, trivsel eller manglende selvværd.

Hvor: Jump4fun-træning foregår i henholdsvis svømmehallens vippebassin og bevægelsessal.

Hvornår: Jump4fun svømmer og leger onsdag eftermiddag i samlet halvanden time.
15 min. mødes + omklædning
30 min. i svømmehallens 25 m legebassin
15 min. omklædning
30 min. i bevægelsessalen (bordtennishallen)

Hvem: Holdet er for børn og unge mellem 6 og 16 år, der f.eks. har behov for at tabe sig eller mangler et frirum, hvor der er fokus på og plads til den enkelte. Det er for dig, som endnu ikke har fundet en idræt, hvor du føler dig godt tilpas, eller dig som ikke synes konkurrencer og stævner i weekenden er sjovt, men bare gerne vil lave nogle sjove aktiviteter i vand og på land.

Formål: Vi har fokus på trivsel, øget selvværd og bevægelsesglæde for den enkelte. Formålet er at have det sjovt gennem forskellige aktiviteter i vand og på land. Du bliver taget godt imod, og du behøver ikke kunne noget bestemt for at være med og have det sjovt. Om du allerede kan svømme eller er lidt nervøs ved vand, betyder ikke noget. Vi laver øvelser og lege med både vandtilvænning og sjov i fokus. Det er vigtigt, at du føler dig tryg og inkluderet på holdet, så vi bestræber os på at skabe gode relationer både deltagere imellem og til træneren.

Undervisning: På Jump4fun er undervisningen inkluderende og med fokus på den enkeltes behov og niveau. Børnene vil opleve en række organiserede lege og aktiviteter, som bl.a. styrker deres kropsbevidsthed og koordination, i kombination med tekniske øvelser, som øger deres tryghed i og ved vand samt deres svømmefærdigheder. Vi anvender ofte forskellige redskaber på alternative måder, så dit barn skal ikke være nervøs for ikke at have erfaring med bold, sjippetov, dykkerringe e.l. Vi underviser ud fra netop dit barns niveau.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
002
Onsdag kl. 15:30 - 16:00
Træner: Gina Madsen,
Hjælpetræner: Emma Nonbye,
29.01.2020 24.06.2020 650 kr.
K3  (K3)

Konkurrence 3 (Talent)

Svømmerne på Talent udtages af Talenttræneren i samarbejde med Sportschefen, og tilbud om deltagelse på dette hold sker på baggrund af udtagelse. 

På Talentholdet skal man lære de grundlæggende færdigheder, samt lære at træne så man i fremtiden kan rykke op på K2, som er klubbens andet bedste hold. Der vil i træningen være fokus på de grundlæggende færdigheder, men det handler stadig hovedsageligt om glæden ved bevægelse i vand, og derfor laves der stadig aktiviteter og lege i vandet, der komplementerer de færdigheder de indøves. 
 
Ud over træning vil der være stævner og andre aktiviteter i løbet af året, som i tilbydes at deltage i. 
Det er ikke et krav at man deltager for at gå på holdet, men stævner er en stor del af det at være 
svømmer, og deltagelse i stævner vil være et krav for oprykning til K2. 
Aktivitetsplanen kan findes på hjemmesiden ved sæsonstart. 
 
 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
K03
Tirsdag kl. 16:00 - 17:00
Onsdag kl. 15:30 - 16:30
Fredag kl. 16:00 - 17:30
Lørdag kl. 07:00 - 08:00
Træner: Emma Rasmussen,
Hjælpetræner: Emma Rasmussen,
27.01.2020 28.06.2020 1160 kr.
K2 (K02)

Konkurrence 2

K2 er konkurrenceafdelingens 2. hold. Svømmerne på K2 udtages af sportschefen og K2-træneren, og tilbud om deltagelse på dette sker kun på baggrund af udtagelse. 

På dette hold skal man lære at træne. Det er derfor vigtigt, at man har den rette indstilling til svømning og at man prioriterer sin træning og svømmestævner. Prioriterer man ikke svømning højt i sin hverdag er K2 ikke holdet man skal svømme på. Som tommelfingeregel bør man møde op til 80% af træningerne – altså man skal have 4 træninger om ugen.
 
Ud over træning vil der være stævner og andre aktiviteter i løbet af året, som i tilbydes at deltage i. Det er et krav at man deltager ved udvalgte aktiviteter for at gå på holdet. 
 
Aktivitetsplanen kan findes på hjemmesiden ved sæsonstart. 


 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
K2
Mandag kl. 17:00 - 18:30
Tirsdag kl. 06:00 - 07:30
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Torsdag kl. 06:00 - 07:30
Torsdag kl. 17:00 - 18:00
Fredag kl. 06:00 - 07:00
Lørdag kl. 06:30 - 08:00
Træner: Jan Løth,
27.01.2020 28.06.2020 1175 kr.
Medley 1 (Med1)

Mulighed for yderst kvalificeret konkurrencesvømning med udviklingsmuligheder mod K1.
Samtidig et hold for tidligere K1 svømmere der ikke ønsker at bruge så meget tid på deres svømning, men som stadig elsker at træne og konkurrere.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
M01
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Onsdag kl. 17:00 - 18:00
Torsdag kl. 06:00 - 07:30
Søndag kl. 16:00 - 18:00
Træner: Maja Fridberg Madsen,
Hjælpetræner: Maja Fridberg Madsen,
28.01.2020 23.06.2020 1145 kr.
K1 (K01)

Konkurrence 1

K1 er konkurrenceafdelingens 1. hold. Svømmerne på K1 udtages af sportschefen, og tilbud om deltagelse på dette hold sker udelukkende på baggrund af udtagelse. 

På dette hold skal man træne for at konkurrere. Det er derfor vigtigt, at man har den rette indstilling til svømning og at man prioriterer sin træning og svømmestævner. Svømning skal være en af rundstenene i planlægningen af jeres dag. 

Der er et krav på minimum 6 træninger om ugen for at svømme på K1. Overholdelses dette ikke 
findes der et alternativt hold. 

Ud over træning vil I blive tilbudt stævner, træningsweekender og træningslejre. Man skal forvente brugerbetaling på alle aktiviteter.
 
Aktivitetsplanen findes på hjemmesiden. 

 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
K1
Mandag kl. 17:00 - 19:00
Tirsdag kl. 06:00 - 07:30
Tirsdag kl. 16:00 - 18:00
Torsdag kl. 06:00 - 07:30
Torsdag kl. 16:00 - 18:00
Fredag kl. 06:00 - 07:00
Lørdag kl. 06:00 - 08:00
Træner: Jan Løth,
27.01.2020 28.06.2020 1525 kr.
Passive medlemmer (Pas)

Passive medlemmer kan tilmelde sig før nye medlemmer i den kommende sæson.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Pas
Søndag kl. 06:00 - 06:15
Træner: Træner På Vej,
31.01.2020 27.06.2020 100 kr.