Info

Delfiner-Let Øvede

Holdet varer 45 minutter og foregår i den dybe ende af det store bassin . I denne sæson svømmer holdene tirsdag og torsdag på langs og har derfor både den dybe og den lave ende af bassinet, således at der er mulighed for at svømme 25m baner. Der er 1 træner på kanten. 

Delfinholdet er for børn, som mestrer målsætningen fra Søløver. Undervisningen er med fokus på indlæring af de tre første stilarter.

Målet er at blive en selvstændig svømmer i de tre første stilarter og at mestre de fire grundfærdigheder: elementskift (E), vejrtrækning (V), balance (Ba) og bevægelse (Be), som det fremgår af understående:  

  1. Dykke 5m hen efter ring på lavt vand eller på skråning (Be, V)
  2. Crawl – rytmisk benspark, jævnt, uafbrudt spark, rolig hofte 25m (Be, V, Ba)
  3. Crawl – fokus på undervandstaget, isætning, dybt, med fokus på catch 25m (Be, V, Ba)
  4. Crawl – vejrtrækning til siden 25m (Be, V, Ba)
  5. Rygcrawl – rytmisk benspark 25m (Be, Ba)
  6. Rygcrawl – finpudsning af armtag: Isætning dybt for bedre rotation og catch 25m (Be, Ba)
  7. Butterfly - svømme sammensat arme og ben 12m (Be, V, Ba, E)
  8. Hovedspring fra bassinkanten (Be, V, Ba, E)
  9. Springe fra 3m vippen (Be, V, Ba, E)
  10. Kendskab til synkronsvømning (Be, V, Ba, E)
  11. At træde vande med rette fodledsstilling i 20sek. (Ba, Be)
  12. Bjærge ”træt svømmer” 12m og ”hænge” på kant (Be, V, Ba, E)
  13. Svømme 100m på lange led af bassinet uden hjælpemidler eller pause. Valgfri stilart. (Be, V, Ba, E)
På dette hold benyttes der ikke hjælpemidler, dvs. bælte.
Klik venligst her for at læse hele beskrivelsen